Rauschpause ist ein 6-Wochen-Online-Programm, das Sie unterstützen soll, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Es besteht aus verschiedenen Teilen.
Dashboard
Das Dashboard ist eine Übersichtsseite über Ihren Fortschritt und ein Ausgangspunkt für aktuelle Aufgaben.
Konsumtagebuch
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Reduktion Ihres Alkoholkonsums ist Ihr Konsumtagebuch, in das Sie Ihren geplanten und tatsächlichen Konsum in Standardglässer (Was ist ein Standardglas?) eintragen, beziehungsweise nachtragen.
Wozu dient das Konsumtagebuch?
- Überblick über die eigene Situation: Wie viel trinke ich eigentlich genau? Wie viele alkoholfreie Tage gibt es bei mir?
- Selbst-Kontrolle: Trinke ich in dem Ausmaß, wie ich es mir vorgenommen habe, oder doch mehr?
- Erfolgserlebnisse sichtbar machen: Es stellt eine Art Erfolgsmessung dar, wenn Sie regelmäßig ihr Tagebuch führen und schwarz auf weiß sehen, dass Sie entsprechend Ihrer Zielformulierung Alkohol konsumieren.
Module
In der Modulübersicht sehen Sie 8 verschiedene Module, die Sie selbstständig in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten können. Diese Module helfen Ihnen, Ihr Konsumverhalten besser zu verstehen und damit umzugehen.
Meine Beiträge
Unter Meine Beiträge finden Sie die Inhalte, die Sie beim Durcharbeiten der Module erstellt haben.
